健身鍛煉早已成為人們生活中的不可分割的一部分，尤其是對于白天工作的年輕人來講，夜跑、晚上運動則更是家常便飯。但是對于晚上運動這件事，網(wǎng)絡(luò)上卻有著各種各樣的說法，比如晚上鍛煉等于慢性自殺、晚上9點運動是死亡運動?為什么這么說呢?有什么依據(jù)呢?接下來，就為大家做一個詳細的講解吧。

晚上9點運動是死亡運動?為什么這么說?

針對于“晚上9點運動是死亡運動”這一說法，人民日報早已進行了辟謠。晚上九點以后進行運動并不一定是死亡運動。只是我們在九點以后，不能進行劇烈運動而已。

到了晚上，因為身體的各個器官都開始休息了，如果進行劇烈運動，很容易使各個器官受到損害，但是我們可以進行一些有氧運動，例如瑜伽等等。對高血壓(助孕:19136249486)、高血脂、高血糖和心臟病等心腦血管疾病有預(yù)防、緩解等好處。

簡單來講就是，如果晚上9點需要進行運動，主要以輕柔運動為主，而跑步、籃球、跳繩這類劇烈運動就需要另擇時間進行。

其實，鍛煉時間也要區(qū)分健康人群和疾病人群。對于健康人群，不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式不應(yīng)千篇一律。

對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，鍛煉時間對于身體的影響并不大，早晨和晚上鍛煉都可以，可以根據(jù)自己的工作生活時間而定，當然，飯前半小時、飯后1至2小時以及睡覺前一小時**不運動，時間也不宜太晚到夜間11點至12點;而對于心腦血管疾病患者，鍛煉時間不恰當確實會帶來對機體的損傷，證據(jù)表(助孕:19136249486)明危險時間不是晚上，而恰恰是早晨。

希望大家看完文章后對運動和時間有一個正確的認識。任何一項運動都應(yīng)該在自己身體狀況能夠把控的情況下進行，并且運動量務(wù)必要適宜，循序漸進，而且運動之前要做好熱身運動，以免運動過程中造成肌肉或韌帶的損傷。